★★★南京京科医院妇科【我们的优势在专家】专家咨询QQ2498256557★★★月经期是女性一个非常特殊的时期,处于月经期的女性身体比较虚弱,由于经血的流失女性还容易出现气虚等症状,如果再加上月经不调的发生,就会让女性非常苦恼。而且女性月经期除了平时生活中的保养,在饮食方面也需要特殊对待,那么月经不调的女性应该怎么样合理膳食呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:》》了解更多的危害,不妨咨询一下专家,看专家怎么说

 

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  1、荤素搭配,防止缺铁:铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

  2、忌生冷,宜温热:中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  3、忌酸辣,宜清淡:月经期易使人感到疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多

  4、经期不该多吃的食物,如:冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,以免造成血液不流畅的状况。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于月经不调应该怎样合理膳食,经过上面的介绍相信大家应该知道如何合理的调节膳食了吧,希望我的回复能够帮助到大家。